كيفية الحفاظ على الوزن
#بقلمـــــــي #الــريـــاضــــــــــــــي 👋🏽🌹سلام عليكم أبطال و بطلات <<الجزء الثالث و الأخير من الحفاظ على الوزن >> ⚫حتى لهنا شباب المدة لي خدمتيها و تبعتيها هيا شهر كمل دونك فاش غادي طلع فوق الميزان غادي تلقا 8 كيلوغرام أو أكثر ديال الوزن مبقاش دونك هنا غادي يتبدل بروغرم دبا غادي تولي محافظ على الوزن ديالك قبل ( إلى ما كانش تيطح ليك الميزان) كون متأكد (ة) راه أبسط حاجة تتاكلها كل نهار هيا لي متتخليش لميزن يطيح على حسب تجربة يقدر يكون لبنان يقدر يكون غير بيمو أو شكلاط أو بصفة عامة نشويات تا لهنا هنا وضحت لك. 🔴 بروغرم جديد و ها كيفاش غادي تولي محافظ على لوزن ديالك غادي تولي تجري 2 مرات فالأسبوع مدة 45 دقيقة على أصابع الأرجل " ولكن كل فوتينغ ضربتيه معاك لحبل فليد ديالك" شحال الوقت لي تخدم بالحبل شحال ما بغيتي انا تنصحك 5 ديال لرونض حتى لهنا شباب مفهوم كلشي تنتمنى يستفاد الجميع كلشي يشارك🙏🏾🌹🌹🙏🏾 أحببتكم في الله ❤️ و أتمنى أن يجمعنا الله في لقاء الخير و أرى فيكم نضج فكل شي...